Il cioccolato è per lo sportivo un' intera fonte d'energia. Non solo ma aiuta la circolazione, stimola il cuore e rilassa la mente. Se associato ad amido di pane stimola la produzione di serotonina nel cervello. Si tratta di una sostanza chimica indispensabile per scacciare depressione e nervosismo. Buona cosa però è non abusarne, esso contiene grassi saturi e molte calorie, difficili poi da eliminare senza un adeguato Sport.

L' eredità è data prima di tutto dal patrimonio genetico del padre e della madre, una volta avvenuta l'ovulazione e dall'atto in cui inizia la vita intrauterina, la madre trasmette al feto ogni suo stato emozionale favorendo in lui la tendenza alla salute, o alla malattia che colpirà quelle parti del corpo più deboli perchè già predisposte dalla matrice iniziale. Tuttavia dipende molto anche il sistema di vita.

Estetica e Pancia sono due nemici storici, ma sempre attuali. Di soluzioni ce ne sono a catena, alcune nocive all'organismo, sopratutto al sistema nervoso. Il problema è che una volta ottenuto il dimagrimento, bisogna mangiare con moderazione e scartare alimenti altamente ricchi di grassi. In questo caso una soluzione veloce c'è: eliminare completamente il pane fino al raggiungimento dei risultati. Va poi reinserito e sono sufficienti 50g. al giorno.

Il vino rappresenta un valido aiuto per il lavoro dei Reni, il più indicato a questo scopo è il bianco secco che contiene Potassio in grandi quantità; l'importante che sia vino di ottima qualità. Il Potassio, al contrario del Sodio non favorisce la ritenzione idrica: evita cioè l'assorbimento di acqua nei tessuti, limitando gonfiori e appesantimenti sopratutto agli arti inferiori. Buona norma è non abusarne troppo. Va consumato ai pasti o a meditazione.

Si possono bere dopo pasto con moderazione, sopratutto "superalcolici", soli, in compagnia etc. Ma è la passione di chi non si occupa di estetica del corpo e sopratutto di salute. Le persone che amano avere un corpo rassodato non li considerano per nulla, in quanto sanno che contengono molte calorie, mentre le persone preoccupanti della loro salute, vedono alcolici e superalcolici come veleno al loro organismo. Vi è da parte loro un connubio tra fumo e alcool.

L'alimentazione è il fulcro che ci sostiene. Ogni alimento che introduciamo nel nostro corpo si trasforma e diventa parte di noi, è fondamentale scegliere con immensa cura ciò che mangiamo e altrettanto importante è il modo in cui ci nutriamo: se prepariamo gli alimenti con rabbia e fretta, quella rabbia, quella fretta entrerà in noi. Si è in tavola per mangiare e gustare cibi, allora è utile pensare a quello. Naturalmente alimentarsi velocemente e male significa vivere molto poco.

L'Ayurveda consiglia a chi non lo digerisce facilmente di mischiarlo con un pizzico di Curcuma in polvere, ( 1/2 cucchiaino per 1/2 litro ) . La natura del curcuma è calda e rende il latte più digeribile che è di natura fredda. Ogni alimento freddo può essere equilibrato con alimenti di natura calda, così ogni alimento caldo può essere equilibrato con alimenti di natura freddi. Oltremodo si può bere latte di riso o succo di Soya.

L'Ayurveda è una medicina naturale di antichissima origine che si occupa di prevenire ogni malattia, proviene dall' India e utilizza elementi naturali per aumentare l'energia vitale che influisce nell'organismo umano per mezzo dei Chakra. Ayurveda significa " scienza e conoscenza della vita " e insegna che, essendo l'esistenza umana indivisibile dalla totalità cosmica, è fondamentale che l'una non si distacchi dall'altra.

I pensieri dominano l'intero organismo. Tutto ciò che pensiamo influisce sul nostro comportamento e di conseguenza su tutta la nostra esistenza. Pensieri positivi nei confronti della vita svilupperanno senz'altro valori positivi. Gli orientali affermano che la causa di ogni male umano è l'ignoranza: dall'ignoranza nascono tutti i pensieri negativi come " odio, invidia, arroganza e potere ". Vi è poi la schizzofrenia, correlata alla fretta.

L'Aer, la chiamava così Dante Alighieri, pura e trasparente e inodore; 'roba d'altri tempi...'. Siamo ormai coscenti che oggi l'aria ha un'odore e un colore, non più sorretta dalla poesia ma da motori e industrie. Sembra che questo non incuta interesse ed è incredibile come ci preoccupiamo di inalare continuamente veleno anzichè preoccuparci di ripulire l'aria. A questo proposito, non si sa nemmeno se il sistema ecologico garantirà ancora l'intero ricambio del carbonio atmosferico.

L'acqua è simbolo di purezza, simbolo della vita stessa, ma sopratutto è una sostanza fondamentale per la vita, qualsiasi modifica al suo stato chimico comporta anomalie che si diffondono all'infinito, creando un immenso danno all' intero sistema ecologico, difficile da ripristinare. Mari, laghi e fiumi sono ormai divenuti luoghi dove scaricare qualsiasi rifiuto. Il problema non è di nessuno, ognuno se ne lava le mani e contribuisce a lasciare le cose come stanno.

Parlare di terra in questo periodo è come parlare di niente, i campi non sono nulla, i boschi non sono nulla e i contadini sono esseri incolti. Analogamente vi è la certezza che l'uomo non può assolutamente vivere senza terra, senza piante e senza contadini, ne l'uomo ne il mondo esisterebbe. La terra produce cibo, i boschi ricambiano il ciclo dell'aria e i contadini producono cibo. Forse, dovremmo imparare a stimare maggiormente chi fa tutto questo per noi...

Lo sport può essere svolto in qualsiasi luogo, ma è opportuno e consigliabile in luoghi paesaggistici, in campi sportivi o in palestre per una miglior concentrazione sui movimenti. È invece sconsigliato su strade di città o periferie, sopratutto dove ci sono motori che infestano continuamente l'aria. In sport come: corsa, ciclismo e tennis viene inalato maggior ossigeno, compreso Monossido di Carbonio e questo particolare mette a rischio la salute dei polmoni. Attenzione quindi, una zona trafficata da motori fa inalare maggior inquinamento.

Lo Sport può: essere praticato anche in casa, naturalmente rende di più se fatto fra sentieri, palestre o campi sportivi. Tuttavia dipende quale Sport ed è fuori discussione lo sci di fondo, l'alpinismo, il tennis, il nuoto ed altri. Molte persone per un motivo o l'altro preferiscono avere una piccola palestrina in casa, equipaggiata da cyclette, tapis roulant, panche bilancieri e pesi. Non si tratta di una preparazione ( fai da te ) come allenamento ad una gara, ma un Trainer con scopo di mantenimento fisico.

L'allenamento a cyclette può dare dei buoni risultati ma funziona solo se si pedala in un certo modo. Se la pedalata è consistente, ha una durata di almeno 20 minuti x 10 Km e si consumano 100/130 calorie il dimagrimento funziona, non solo ma si modellano anche le gambe. A giorni alternati e tenendo sempre la giusta costanza, in 2/3 Mesi è possibile notare una migliore differenza. E' importante però usare pedalate con marce non leggere, devono essere medie o meglio ancora pesanti e sopratutto aumentare ogni Mese.

Il Tapis roulant è più o meno simile alla cyclette in fatto di risultati, è senzaltro un buon sistema dimagrante ma anche quà bisogna (sudare). In rapporto allo sforzo, le calorie consumate dovrebbero essere maggiori alla cyclette, Si consumano tranquillamente 200 calorie in 20/25 minuti, naturalmente ci vuole un pò di Sprint per consumarle. E' risaputo che il Podismo dimagrisce e tonifica ma non modella il corpo; per modellarlo ci vogliono esercizi adatti ad ogni parte del corpo. Per es. le gambe si modellano con la cyclette ma fino ad un certo punto, per andare oltre ci vuole il B. Building.

Il Body building è un pò più difficile per ottenere il dimagrimento, in quanto è uno Sport lento che reagisce sui muscoli e bisogna conoscere i giusti movimenti per far si che funzioni; non solo ma il sollevamento pesi va fatto con modo, con attenzione, concentrazione, espirazione e inspirazione; questo serve anche ad evitare strappi e movimenti errati. Ma non è tutto, vi sono altre due regole da rispettare: una dieta calorica misurata ed un riposo voluto. E' forse lo Sport più difficile e lento nei risultati, comunque ottimo e completo. Andrebbe svolto in una palestra e sotto controllo di un Istruttore.

La dieta ha un aspetto importante nel mantenimento sportivo. Se lo Sport toglie i chili di troppo, il cibo se li riprende. Naturalmente ci vuole molta forza di volontà per resistere alla tentazione del cibo, in quanto bisogna misurare tutto nella dieta, sia la quantità che la qualità. Detto in buon umore ci vorrebbero due libri, uno nero ed uno bianco. In quello nero ci vanno i dolci, gli alcolici e superalcolici, i salati e le pietanze elaborate, sopratutto ricche di sughi ed olii. In quello bianco ci va tutto il resto ma con discrezione, i pasti non devono mai essere un'abbuffata e oltre tutto vanno consumati più volte al giorno.